8 Cara Mengecilkan Paha Dan Perut Secara Alami

No comment 297 views

Cara mengecilkan paha dan perut – Untuk mengecilkan bagian tubuh kita tidak akan pernah sederhana. 12 menit latihan kekuatan rutin ini akan mengecilkan paha Anda dan membentuk tubuh bagian bawah seperti  perut, pinggang, pinggul, paha, dan bokong. Namun, jangan berlebihan jika kamu sedang melakukan olahraga. Wanita sangatlah memperhatikan penampilan dari tubuhnya, terutama bagian perut dan pahanya. Maka dari itu berikut ada cara mengecilkan Paha dan Perut untuk anda. Perut dan betis tidak luput dalam hal untuk meraih berat badan idealnya.

Perut dan paha merupakan bagian tubuh yang paling sering disinggahi oleh lemak, sebab itulah tubuh kamu perlu tenaga dan cara ekstra untuk mengusirnya, selain lemak di perut masih ada lemak di paha yang membutuhkan perhatian kita juga. Artikel ini akan memaparkan tentang cara mengecilkan perut dan paha untuk membakar lemak yang ada di badan kamu.

Jika seorang wanita memiliki paha dan perut yang besar, ditambah lagi kamu pendek, maka kamu tidak akan terlihat proporsional dan memperburuk penampilan anda, maka dari itu, sebaiknya kecilkan tubuhmu secepatnya. Berikut beberapa cara mengecilkan paha dan perut.

8 Cara Mengecilkan Paha dan Perut dengan Mudah:

 

Cara Mengecilkan Paha dan Perut

 

  1. Jogging

Salah satu jenis olahraga cardio yang sering dilakukan adalah jogging. Jogging merupakan salah satu cara mengecilkan paha dan perut secara cepat dan alami. ketika jogging, secara stabil kaki kita akan bergerak terus dan dapat membakar lemak pada perut dan paha secara efektif.

 

  1. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang penting dan mengasyikkan pula. Kamu juga bisa  pergi ke gym yang menyediakan speda statis,dan bisa membuatku bersepeda tanpa harus keluar-keluar. Selain itu kamu juga masih bisa bersepeda mengitari alam untuk membakar lemak di badan sambal menikmati indahnya pemandangan sekitar.

 

  1. Sit Up

Sit Up atau Crunche juga menempati posisi teratas untuk membakar lemak perut.olahraga pembakar lemak perut paling cepat adalah dengan cara latihan crunche. Caranya:

  • Berbaringlah di atas tikar dengan lutut ditekuk.
  • Selain itu anda juga bisa mengangkat kaki andar dari lantai dengan sudut 900.
  • Kemudian letakkan tangan anda dibelakang kepala kamu.
  • Kemudian Tarik nafas dalam-dalam dan buang napas ketika mengangkat tubuh bagian atas.
  • Tarik nafas lagi ketika turun dan buang lagi saat naik. Ulangi langkah ini setidaknya 10 kali.
  • Ulangi sebanyak 3 set.

 

  1. Lompat Tali

Cara mengecilkan paha selanjutnya adalah dengan lompat tali. Cara ini cukup sederhana dan dapat kapan dan dimana saja kamu lakukan. Selain itu lompat tali juga paling efektif untuk mengurangi berat badan terutama dalam hal mengecilkan paha. Lakukanlah setidaknya sekitar 20 menit per hari nya.

 

  1. Berlari

Salah satu hal yang mudah dilakukan untuk mengecilkan badan yaitu berlari, namun banyak orang tidak menyukainya karena hal ini akan melelahkan, namun sebenarnya, berlari ini harus kamu lakukan bagi kamu yang ingin mengecilkan paha. Jika anda rutin melakukan olahraga ini seminggu sekali, lemak berlebih yang ada di tubuh kamu akan berkurang secara drastis.

 

  1. Leg Circles

Awalnya salah satu jenis olahraga ini digunakan untuk mengencangkan daerah kewanitaan, namun sekarang ini leg circles juga bisa mengecilkan paha kamu yang besar. Latihan ini cocok untuk kamu para ibu tangga yang tidak sempat untuk keluar berolahraga. Cara mengecilkan perut dengan leg circles:

  • Atur tubuh terlentang dan kencangkan otot perut kamu.
  • Setelah itu tekuk kaki kananmu dan angkat kaki kirimi lurus ke atas.
  • Lakukan gerakan memutar bagi kaki kirimu dan dengan searah jarum jam sebanyak 10 kali. Dan lakukan gerakan berlawanan searah jarum jam 10 kali juga.
  • Setelah itu, turunkan kaki kirimu dan lakukan juga untuk kaki kananmu.

 

  1. Yoga

Cara mengecilkan paha dan perut selanjutnya yaitu dengan melakukan Yoga. Selain berfungsi mengurangi lemak, Yoga juga akan memberikan kekuatan, fleksibilitas serta mampu menenangkan fikiran kamu.

 

  1. Mengangkat pinggul

Cara ini mungkin cara mengecilkan paha dan perut yang paling sederhana. Caranya:

  • Berbaringlah denagn melatakkan tangan telungkup disisi tubuh kamu, dan pastikan tanganmu menempel dilantai.
  • Kemudian tekuk lututmu dan kemudian angkat pinggul sambal tetap mempertahankan posisi tangan dan kepala kamu.
  • Tahan beberapa saat sebelum kembali ke posisi semula, dan ulangi beberpa set lagi.

 

 

Selain beberapa olah raga diatas, kamu juga harus mengimbanginya dengan menghindari makan yang berlemak, dan memparbanyak minum air putih, setidaknya minimal 2 liter perhari. Itulah beberpa cara mengecilkan paha dan perut, mungkin masih banyak cara yang belum bisa di share, semoga bermanfaat.

author

Leave a reply "8 Cara Mengecilkan Paha Dan Perut Secara Alami"